女配专治不服[快穿] 第725节
“那你给她一张我的签名照。”
助理犹豫了一下,道:“好的,要——”
“算了,一会儿我亲自给她。”明星站了起来,道:“你出去,我换衣服了。”
顾棠在运动房里调整器械,尤其是那个跑步机,估计买回来就用过一两次,早就没油了,运行的时候不仅卡,声音也特别蹭。
大概过了三分钟,助理先出来,五分钟之后,明星又出来了。
这次他换了身稍微合体一点的衣服,依旧是黑色,手里还拿着一张照片递给顾棠,“给你的。”
这就有点难办了。
顾棠脑子转得飞快。
首先这签名非常艺术,跟医生开得处方有的拼,也就是除了专业人士,别人都认不出来。
再者签名照肯定都是化妆之后开了柔光再来点ps的,不说判若两人,但差别还是有的,尤其是这个没上妆的状态。
如果这个时候一脸惊喜,岂不是说:素颜没认出来?
这不利于她的健身教练事业。
所以顾棠睁大了眼睛,道:“我可以叫你名字吗?”
警惕心很强的助理这时候很有默契的来了一句,“不行,我们合同里签了,相互的称呼是学员跟教练。”
“好吧。那我们先来简单的测试一下你现在的肌肉水平。不管做什么运动,核心肌肉群是最重要的,所以咱们先从平板支撑开始。”
顾棠趴在地上给他示范动作要领,这位明星刚摆好姿势,顾棠才说了两句:“重心往下,不要往上撅,主要是腹肌用力——”
这人开始抖了。
“不要抬头也不要低头,保持平直。”
这人撑不住了。
整个过程没超过10秒。
其实这也正常,他要是身体矫健一切都好,他找什么健身教练呢?
下来顾棠又让他试了腿部力量,还有胸肌等等,总之整体偏弱。
顾棠一开始还觉得他胸肌比较发达,但是从这个力道就能看出来他是脂肪层偏厚。
不过也不是没有好消息的。
他这个运动房器械种类充足,可以设计多种运动,两个月下来是绝对不会厌烦的。
坏消息就是他的力量太弱,基本上一组动作只能做10个。
顾棠记了整整两页,助理还来看了一眼,看见她写的是学员39这才没多说什么。
基本上一整套测试下来已经过去了一个小时,顾棠道:“我们先从有氧开始,这个主要是增加耐力,储备体力。你的主要目标是上半身肌肉,所以我们主要放在腹肌、胸肌跟肩宽的训练上。”
“当然同时也会兼顾全身肌肉,尽量保持匀称。”
明星点了点头,看也不看她,有气无力道:“都可以。”
“下来我们先跳健身操,先是初级的短操二十分钟热身,不累的那种。”
顾棠手机里储存了各种节奏的音乐,当下挑了合适的放出来,只是才挑了11分钟,刚升了两个节奏,那边明星脸色看起来似乎有点不耐烦,“不跳了!”
他一脚踢在沙发上,转身回房了,还重重的摔了一下门。
助理紧张地表情都变了,她叫了在最北边小厅休息的司机过来,跟顾棠道:“让他先送你回去,今天就算结束了。”
顾棠一个健身教练,也不用多说什么,当下点点头,装了自己的东西,跟着司机就走了。
就是这人是不是有点太情绪化了?
她的健身操节奏是特别有针对性的,而且整个过程中全都是鼓励,而且不会太累。
再说一开始测试时候跳得操更累,他都没发脾气,后头又是为什么呢?
顾棠让司机把她送到健身房,下了车才拍了那张签名照去识图了一下。
这位明星叫麦晨,官方年纪24岁,身高178——身高是肯定没有,年纪应该没差太多。
大概算是三四线小明星吧。
官方的消息是正准备下一部戏。
但是粉丝组织的小道消息有点不太一样,说麦晨上部戏比较辛苦,入戏太深,没走出来,有点抑郁还有点厌食症,最后导致贫血,最后用了激素疗法,现在正在休养。
这倒是也勉强能解释得通,他情绪的确是不太好。
顾棠一开始去的时候,麦晨还算挺客气的给了一张签名照,眼神还有点期待。签名照是什么?这有个想跟她展示自己的名声的隐含意思。
可以理解成炫耀。
后来练到一半直接掀桌子走人,而且是当着她这个第一次打交道的陌生人掀桌子走人,这就有点控制不住情绪的意思。
虽然能解释成摆谱,不过看助理的表现不太像。
这人是自己客户,还是第一个按照项目收费的客户,顾棠还是个特别专业的健身教练,所以她又去搜了搜麦晨上部戏演得是什么。
等十分钟的集锦看完,顾棠叹了口气。
“这绝对不可能是入戏太深……一个青春偶像小甜剧,他演的还是男主的兄弟,完全没感情戏,非要说他抑郁,只能是演技大差被导演骂得抑郁了。”
不过运动的确是对轻微的抑郁症有帮助的,顾棠只在本子上记了一笔“控制运动强度,增加运动时间到40分钟”然后就换了制服继续干活了。
这个周六,顾棠带着她的十五名学员一起到了十里湖,参加这一次的环十里湖马拉松比赛。
十里湖是济海市郊的景点,最著名的是几个湖心小岛,上头绿树葱葱,有天然氧吧的称号。
这里每年除了长跑比赛,还会有公路自行车赛。
这个比赛也是顾棠精心挑选过的。
首先这是个地方性的市民赛事,也就是最最不正规的参与赛。
所有人不分男女,不分赛程一起出发,这种能完赛的一般不超过三分之一,而且经常有人跑着跑着就去路边餐馆吃饭了。
最主要的是没有奖金,很少有专业运动员会参加这种比赛。
当然最重要的是能叫她的这些学员们充分体会到什么叫乱,什么叫千万不要受人影响。
健身房派了个大巴车送他们过去,早上八点,顾棠带着人做了二十分钟的热身,等到八点半,比赛正式开始了。
顾棠回头说了一声“加油”,又强调一下“注意匀速跑,注意控制”头一个就冲了出去。
她就打算跑10公里,速度很快就提高到了最快。
她身边也是有几个人跟上来的,当然不是她健身房的人,事实已经证明不能跟顾棠,跟着她就是死无全尸。
顾棠偏头看看,其实从身材就能看出来,这两人不太专业。
看看专业长跑运动员的身材其实就能看出来,体脂率都比较低,这两人看着还是比较健美的,不是长跑运动员的身材。
顾棠速度控制得挺好,不过跑出去四五百米的时候,还有两个人超过了她。
就是等到一公里的时候,这两人就不太跑得动了,一边摇头一边喘气,走到了路边跟着,似乎是打算歇一歇继续。
从一公里开始,顾棠就在第一集团军,到了三公里附近,能跟上她的人就不超过五个了。
跑到五公里,最前头就只剩顾棠一个人了。
等她到了10公里欢乐跑的终点,成绩是34分钟。
这个成绩换算成半马肯定是超一小时十分钟了,所以还得继续练。
十公里跑下来消耗不算特别大,顾棠拿了主办方提供的运动饮料,在岔路口等着她的学员们。
虽然都在一条主干道上跑,不过每个终点都是引到岔路上,免得互相影响。
十公里跑其实这些学员们都能完成,除了乳酸阈值跑以外,这个月的马拉松配速跑跟有氧恢复跑也都升到了10公里。
目前最快的人能跑进50分钟,最慢的一小时二十分钟也跑完了。
不过等过了一个小时,路口才出现了她的学员。
这人气喘吁吁,明显是已经跑不动了,而且一看见顾棠就泄气了,从缓慢跑变成了缓慢走,“太累了。”
顾棠跟他招了招手,“还没到终点呢,加油!”
十五名学员,最后一个跑过来的时候已经快两个小时了。
“腿酸得不行。”这人垂头丧气的解释,都不敢抬头。
的确,10公里但凡走快一点都不要两个小时,这次还是跑。
等大家都稍微恢复一下,领了完赛证明,坐在大巴车上,顾棠道:“所以大家知道我为什么要强调控制速度匀速跑了吧?”
她把她的手环接到了大巴车的显示器上。
“你们可以看看我的速度,我的速度匀速递减,第一公里的跟最后一公里的时速差了不到10秒。”
“长跑中如果控制不住速度,那就是变速跑了,变速跑有多累不用我解释了吧?”
“再者中途的速度一旦超过你们的乳酸阈值,那就是以几倍的速度积累乳酸,小腿酸疼迈不开步子就很正常了。”
下头人看着自己的手环,有人叹气道:“这控制起来还是真的难。”
还有人吐槽自己,“我这速度有点厉害,每公里的速度呈无序排布。”
大家笑了起来。
顾棠道:“明后两天都是休息,下个月还有一次半马实习,这次我会选一个比较专业的比赛,有配速员的那种。大家可以全程跟配速员控制速度。”
到了周日,顾棠再次去了麦晨家里。
时间依旧是早上,她去的时候麦晨依旧是没出来。
顾棠坐在客厅,助理给她端了水,还有果盘,道:“稍微等一下。”
坐了十分钟,那边还没动静,助理有点坐不住了,跟顾棠笑笑,道:“我去看看。”
顾棠坐在沙发上,吃了两个小橘子,脚往前一伸,提到了一个小药瓶,她低头一看。
这是雌激素啊……
那边房间里还传来麦晨隐隐约约的声音,“不想见她!让她走!”
还有助理的苦口婆心的劝,“你真的得运动,不能靠节食,你十月份还有个电影要拍呢,大制作还是个三部曲战争片,虽然是配角,但是你想想你为了这个电影花费了多少功夫,用了多少人情?”
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助理犹豫了一下,道:“好的,要——”
“算了,一会儿我亲自给她。”明星站了起来,道:“你出去,我换衣服了。”
顾棠在运动房里调整器械,尤其是那个跑步机,估计买回来就用过一两次,早就没油了,运行的时候不仅卡,声音也特别蹭。
大概过了三分钟,助理先出来,五分钟之后,明星又出来了。
这次他换了身稍微合体一点的衣服,依旧是黑色,手里还拿着一张照片递给顾棠,“给你的。”
这就有点难办了。
顾棠脑子转得飞快。
首先这签名非常艺术,跟医生开得处方有的拼,也就是除了专业人士,别人都认不出来。
再者签名照肯定都是化妆之后开了柔光再来点ps的,不说判若两人,但差别还是有的,尤其是这个没上妆的状态。
如果这个时候一脸惊喜,岂不是说:素颜没认出来?
这不利于她的健身教练事业。
所以顾棠睁大了眼睛,道:“我可以叫你名字吗?”
警惕心很强的助理这时候很有默契的来了一句,“不行,我们合同里签了,相互的称呼是学员跟教练。”
“好吧。那我们先来简单的测试一下你现在的肌肉水平。不管做什么运动,核心肌肉群是最重要的,所以咱们先从平板支撑开始。”
顾棠趴在地上给他示范动作要领,这位明星刚摆好姿势,顾棠才说了两句:“重心往下,不要往上撅,主要是腹肌用力——”
这人开始抖了。
“不要抬头也不要低头,保持平直。”
这人撑不住了。
整个过程没超过10秒。
其实这也正常,他要是身体矫健一切都好,他找什么健身教练呢?
下来顾棠又让他试了腿部力量,还有胸肌等等,总之整体偏弱。
顾棠一开始还觉得他胸肌比较发达,但是从这个力道就能看出来他是脂肪层偏厚。
不过也不是没有好消息的。
他这个运动房器械种类充足,可以设计多种运动,两个月下来是绝对不会厌烦的。
坏消息就是他的力量太弱,基本上一组动作只能做10个。
顾棠记了整整两页,助理还来看了一眼,看见她写的是学员39这才没多说什么。
基本上一整套测试下来已经过去了一个小时,顾棠道:“我们先从有氧开始,这个主要是增加耐力,储备体力。你的主要目标是上半身肌肉,所以我们主要放在腹肌、胸肌跟肩宽的训练上。”
“当然同时也会兼顾全身肌肉,尽量保持匀称。”
明星点了点头,看也不看她,有气无力道:“都可以。”
“下来我们先跳健身操,先是初级的短操二十分钟热身,不累的那种。”
顾棠手机里储存了各种节奏的音乐,当下挑了合适的放出来,只是才挑了11分钟,刚升了两个节奏,那边明星脸色看起来似乎有点不耐烦,“不跳了!”
他一脚踢在沙发上,转身回房了,还重重的摔了一下门。
助理紧张地表情都变了,她叫了在最北边小厅休息的司机过来,跟顾棠道:“让他先送你回去,今天就算结束了。”
顾棠一个健身教练,也不用多说什么,当下点点头,装了自己的东西,跟着司机就走了。
就是这人是不是有点太情绪化了?
她的健身操节奏是特别有针对性的,而且整个过程中全都是鼓励,而且不会太累。
再说一开始测试时候跳得操更累,他都没发脾气,后头又是为什么呢?
顾棠让司机把她送到健身房,下了车才拍了那张签名照去识图了一下。
这位明星叫麦晨,官方年纪24岁,身高178——身高是肯定没有,年纪应该没差太多。
大概算是三四线小明星吧。
官方的消息是正准备下一部戏。
但是粉丝组织的小道消息有点不太一样,说麦晨上部戏比较辛苦,入戏太深,没走出来,有点抑郁还有点厌食症,最后导致贫血,最后用了激素疗法,现在正在休养。
这倒是也勉强能解释得通,他情绪的确是不太好。
顾棠一开始去的时候,麦晨还算挺客气的给了一张签名照,眼神还有点期待。签名照是什么?这有个想跟她展示自己的名声的隐含意思。
可以理解成炫耀。
后来练到一半直接掀桌子走人,而且是当着她这个第一次打交道的陌生人掀桌子走人,这就有点控制不住情绪的意思。
虽然能解释成摆谱,不过看助理的表现不太像。
这人是自己客户,还是第一个按照项目收费的客户,顾棠还是个特别专业的健身教练,所以她又去搜了搜麦晨上部戏演得是什么。
等十分钟的集锦看完,顾棠叹了口气。
“这绝对不可能是入戏太深……一个青春偶像小甜剧,他演的还是男主的兄弟,完全没感情戏,非要说他抑郁,只能是演技大差被导演骂得抑郁了。”
不过运动的确是对轻微的抑郁症有帮助的,顾棠只在本子上记了一笔“控制运动强度,增加运动时间到40分钟”然后就换了制服继续干活了。
这个周六,顾棠带着她的十五名学员一起到了十里湖,参加这一次的环十里湖马拉松比赛。
十里湖是济海市郊的景点,最著名的是几个湖心小岛,上头绿树葱葱,有天然氧吧的称号。
这里每年除了长跑比赛,还会有公路自行车赛。
这个比赛也是顾棠精心挑选过的。
首先这是个地方性的市民赛事,也就是最最不正规的参与赛。
所有人不分男女,不分赛程一起出发,这种能完赛的一般不超过三分之一,而且经常有人跑着跑着就去路边餐馆吃饭了。
最主要的是没有奖金,很少有专业运动员会参加这种比赛。
当然最重要的是能叫她的这些学员们充分体会到什么叫乱,什么叫千万不要受人影响。
健身房派了个大巴车送他们过去,早上八点,顾棠带着人做了二十分钟的热身,等到八点半,比赛正式开始了。
顾棠回头说了一声“加油”,又强调一下“注意匀速跑,注意控制”头一个就冲了出去。
她就打算跑10公里,速度很快就提高到了最快。
她身边也是有几个人跟上来的,当然不是她健身房的人,事实已经证明不能跟顾棠,跟着她就是死无全尸。
顾棠偏头看看,其实从身材就能看出来,这两人不太专业。
看看专业长跑运动员的身材其实就能看出来,体脂率都比较低,这两人看着还是比较健美的,不是长跑运动员的身材。
顾棠速度控制得挺好,不过跑出去四五百米的时候,还有两个人超过了她。
就是等到一公里的时候,这两人就不太跑得动了,一边摇头一边喘气,走到了路边跟着,似乎是打算歇一歇继续。
从一公里开始,顾棠就在第一集团军,到了三公里附近,能跟上她的人就不超过五个了。
跑到五公里,最前头就只剩顾棠一个人了。
等她到了10公里欢乐跑的终点,成绩是34分钟。
这个成绩换算成半马肯定是超一小时十分钟了,所以还得继续练。
十公里跑下来消耗不算特别大,顾棠拿了主办方提供的运动饮料,在岔路口等着她的学员们。
虽然都在一条主干道上跑,不过每个终点都是引到岔路上,免得互相影响。
十公里跑其实这些学员们都能完成,除了乳酸阈值跑以外,这个月的马拉松配速跑跟有氧恢复跑也都升到了10公里。
目前最快的人能跑进50分钟,最慢的一小时二十分钟也跑完了。
不过等过了一个小时,路口才出现了她的学员。
这人气喘吁吁,明显是已经跑不动了,而且一看见顾棠就泄气了,从缓慢跑变成了缓慢走,“太累了。”
顾棠跟他招了招手,“还没到终点呢,加油!”
十五名学员,最后一个跑过来的时候已经快两个小时了。
“腿酸得不行。”这人垂头丧气的解释,都不敢抬头。
的确,10公里但凡走快一点都不要两个小时,这次还是跑。
等大家都稍微恢复一下,领了完赛证明,坐在大巴车上,顾棠道:“所以大家知道我为什么要强调控制速度匀速跑了吧?”
她把她的手环接到了大巴车的显示器上。
“你们可以看看我的速度,我的速度匀速递减,第一公里的跟最后一公里的时速差了不到10秒。”
“长跑中如果控制不住速度,那就是变速跑了,变速跑有多累不用我解释了吧?”
“再者中途的速度一旦超过你们的乳酸阈值,那就是以几倍的速度积累乳酸,小腿酸疼迈不开步子就很正常了。”
下头人看着自己的手环,有人叹气道:“这控制起来还是真的难。”
还有人吐槽自己,“我这速度有点厉害,每公里的速度呈无序排布。”
大家笑了起来。
顾棠道:“明后两天都是休息,下个月还有一次半马实习,这次我会选一个比较专业的比赛,有配速员的那种。大家可以全程跟配速员控制速度。”
到了周日,顾棠再次去了麦晨家里。
时间依旧是早上,她去的时候麦晨依旧是没出来。
顾棠坐在客厅,助理给她端了水,还有果盘,道:“稍微等一下。”
坐了十分钟,那边还没动静,助理有点坐不住了,跟顾棠笑笑,道:“我去看看。”
顾棠坐在沙发上,吃了两个小橘子,脚往前一伸,提到了一个小药瓶,她低头一看。
这是雌激素啊……
那边房间里还传来麦晨隐隐约约的声音,“不想见她!让她走!”
还有助理的苦口婆心的劝,“你真的得运动,不能靠节食,你十月份还有个电影要拍呢,大制作还是个三部曲战争片,虽然是配角,但是你想想你为了这个电影花费了多少功夫,用了多少人情?”
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